Как справляться с тревожностью от новостей?

Профком студентов БГУ (Улан-Удэ)

Полезный пост от председателя профбюро Социально-психологического факультета Долгор Доржиевой
⠀
Как справляться с тревожностью от новостей?
⠀
Новости, которые мы видим, могут вызывать эмоции разной полярности. Испытывать их — абсолютно нормально.
⠀
Потому что это естественные реакции нашей психики на то, что происходит вокруг.
⠀
Когда наши переживания слишком интенсивны, психика запускает более привычные для нее защиты. Их важно заметить и решить, как поступать дальше.
⠀
Мы можем помочь себе найти конструктивный выход, чтобы не эмоции управляли нами, а мы управляли ими.

*при этом «держать эмоции в себе» — неправильно и непродуктивно.
⠀
Правила первой психологической помощи, которые сейчас имеют место быть:
⠀
1. глубокое дыхание с акцентом на выдох — самый простой и доступный способ снизить тревогу дышите: «глубокий вдох и медленный выдох…»
⠀
2. признайте, что многие вещи находятся вне нашего влияния
⠀
3. действуйте в области вашего контроля
⠀
4. постоянно следить за новостями травматично и бесполезно. Ограничьте просмотр новостей конкретными временными окнами утром и вечером
⠀
5. делайте то, что имеет смысл, — старайтесь помогать себе, своим близким и другим людям.